Sigue disfrutando de los beneficios del ejercicio sin preocuparte por sudar y olvídate del mal olor en las axilas.
A todas nos encanta esa sensación de energía y satisfacción que nos provoca el ejercicio. Además de que es un hábito saludable, practicar cualquier tipo de deporte nos llena de endorfinas y automáticamente mejora nuestro estado de ánimo, incluso en los días más complicados.
Junto con esa felicidad que nos deja el ejercicio también llega el sudor, un proceso natural y benéfico pero que a veces nos causa más de una molestia, sobre todo cuando aparece en cantidades mayores a las que estamos acostumbradas y que nos deja las manchas de sudor en la ropa y con un olor poco agradable.
Los beneficios de sudar haciendo ejercicio se relacionan principalmente con la regulación de la temperatura corporal. La cantidad de sudor no mide por sí sola la calidad del entrenamiento ni la pérdida de grasa.
Al hacer cualquier tipo de ejercicio tu ritmo cardíaco y flujo sanguíneo aumenta, esto provoca que tu cuerpo se caliente y produzca más sudor para regular su temperatura. Por eso es completamente normal sudar mucho durante el ejercicio, ya sea en plena clase de yoga, cuando andas en bici o mientras corres, pues es la manera en la que tu cuerpo se enfría y libera toxinas para refrescar tu piel ¿Conocías estas ventajas de sudar al hacer ejercicio?
La función principal del sudor es ayudar a enfriar el cuerpo cuando se evapora sobre la piel. La eliminación de desechos depende sobre todo del hígado y los riñones, por lo que sudar más no significa “desintoxicar” más el organismo.
Un estudio de la Universidad de York explica que el mal olor no es provocado directamente por el sudor, sino por las bacterias que hay en el cuerpo. Cuando sudas, liberas un líquido inodoro que sirve como alimento para las bacterias. Ellas, después de comerse el sudor, lo desechan y este compuesto es el que provoca el mal olor.
Pero no pienses que sudar es malo, al contrario, la transpiración es algo natural y completamente normal cuando nos ejercitamos. Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo pierde agua y minerales. Por eso es importante que te hidrates durante cualquier actividad física para compensar esta pérdida de agua.
Sudar mucho puede ser normal según la intensidad, el clima, la ropa y las características de cada persona. Sin embargo, no significa que hayas quemado más grasa. Detén la actividad y busca un lugar fresco si aparecen mareo, debilidad, náuseas, confusión, calambres o una sensación de calor que no mejora.
Si la sudoración cambia de manera repentina, ocurre sin calor o ejercicio, aparece con frecuencia durante la noche o interfiere con tus actividades, conviene consultar con un profesional de salud.
Por mucho que nos guste hacer ejercicio, nadie quiere ser esa persona que huele a sudor todo el día. Tal vez pienses que las toallitas húmedas y un poco de perfume disfrazarán el mal olor, pero no son suficientes. Recuerda que la higiene es básica en toda rutina de ejercicio, tómate unos minutos para asearte y evitar el mal olor con estos consejos.
De preferencia con agua tibia para no resecar tu piel. Pon mucha atención en tus axilas, espalda y plantas de los pies, y procura usar un jabón neutro para evitar irritaciones.
Incluye en tu rutina diaria el desodorante antitranspirante Lady Speed Stick 24/7 Pro 5, un antitranspirante que te protege hasta por 48 horas* y te ayuda a eliminar las bacterias que causan el mal olor.
No olvides traer siempre contigo un cambio de ropa adicional para que te cambies en cuanto termines de hacer ejercicio. Recuerda usar ropa ligera de algodón o fibras naturales para que tu piel respire.
Llega a la actividad bien hidratada y bebe líquidos con regularidad. La cantidad necesaria depende de la duración, la intensidad, el clima y tu respuesta individual. En sesiones prolongadas o con mucho calor, puede ser útil adaptar la reposición de líquidos y electrolitos a tus necesidades.
Beber agua no evita necesariamente que sudes, pero ayuda al cuerpo a regular la temperatura. Tampoco es conveniente beber cantidades excesivas; si tienes una condición médica o realizas entrenamientos prolongados, busca orientación profesional.
¿Tienes más dudas sobre la sudoración? Entérate de algunos datos útiles para controlar el sudor durante el ejercicio.
Sabemos que hay una serie de mitos alrededor del sudor excesivo. Nos referimos a creencias populares que escuchamos en todos lados, algunas no están comprobadas o tienen muy poco de cierto. Acompáñanos a desmentir los mitos más comunes sobre el sudor.
FALSO: Por mucho tiempo se ha creído que el sudor está relacionado con la pérdida de peso, pero esto es completamente falso. Cuando sudas solo pierdes agua y otras sustancias como sales minerales.
FALSO: El sudor en sí mismo no huele. Lo que provoca el mal olor son los desechos que las bacterias generan al comerse tu sudor. Para evitar que esto suceda, incluye en tu rutina diaria Lady Speed Stick 24/7 Pro 5, un antitranspirante que te protege hasta por 48 horas* y te ayuda a eliminar las bacterias que causan el mal olor.
VERDADERO: La ropa hecha de materiales sintéticos (como poliéster, nylon o lycra) es muy ajustada a tu piel y no deja que la humedad del sudor se evapore, lo que provoca el mal olor. En cambio, las fibras naturales como el algodón o el lino permiten que el sudor se evapore y transpires libremente.
La ropa ajustada no siempre aumenta la producción de sudor, pero sí puede retener humedad, elevar la fricción y hacer más notoria la sensación de calor y el olor.
FALSO: Otro mito muy común es que pensar que el tomar mucha agua aumentará tus niveles de sudoración. De hecho es todo lo contrario, si no te hidratas lo suficiente tu cuerpo no podrá regular su temperatura y deberá producir más sudor para poder bajar su temperatura.
La hidratación es importante, pero no existe una relación simple en la que beber menos o más agua determine directamente cuánto sudas. La producción de sudor depende de varios factores y no conviene restringir líquidos para intentar controlarla.
VERDADERO: El sudor no tiene color, pero al combinarse con bacterias, lípidos y otras sustancias de la piel, puede dejar un ligero color amarillo en tu ropa. Aunque esto no siempre sucede, hay que estar preparadas por si alguna vez nos pasa. Y para evitar este tipo de manchas, elige un antitranspirante como Lady Speed Stick 24/7 Pro 5, que brinda protección de larga duración contra el sudor y el mal olor.
El sudor es parte de nuestra vida y no se puede evitar. Aprende a controlarlo con todas estas recomendaciones y disfruta tu rutina de ejercicio siendo 100% bárbara.
*Contra el sudor y mal olor.
No. La cantidad de sudor depende de la temperatura, la intensidad, la ropa, la genética y la adaptación al ejercicio. No es una medida directa de las calorías quemadas.
No siempre. En actividades suaves o ambientes frescos puedes sudar poco. Si no sudas en condiciones de calor o esfuerzo y presentas síntomas de sobrecalentamiento, detente y busca ayuda.
Cámbiate la ropa húmeda, limpia y seca la piel, lava las prendas deportivas y aplica el producto sobre las axilas limpias y secas.
